拂曉新聞網--拂曉報訊（記者 趙苗苗）7月20日正式入伏，標志著一年中最熱的三伏天拉開序幕。記者從市氣象臺獲悉，未來一周我市將經歷“高溫+局地陣雨”的雙重“烤驗”，防暑降溫與防范短時強對流天氣需同步進行。

據市氣象臺最新氣象資料分析，預計未來一周，我市以多云天氣為主。不過在21-22日午后，局部地區會出現短時陣雨或雷雨，市民出行記得攜帶雨具。本周，我市將迎來持續性高溫天氣，大部分地區最高氣溫可達34℃～37℃，局部地區甚至超過38℃。最低氣溫為25℃～27℃，早晚相對較為涼爽，但中午前后氣溫較高，溫差變化需留意。在此提醒廣大市民，一定要做好防暑降溫，盡量避免在午后高溫時段外出。如需外出，務必做好防曬工作，涂抹防曬霜、佩戴遮陽帽和太陽鏡等，同時及時補充水分，預防中暑。

入伏后，高溫、高濕的天氣特征將更加明顯，中醫認為“夏養三伏”，大家除了防暑降溫，還要注意飲食清淡，多喝綠豆湯、冬瓜湯等清熱解暑食物，適量補充瘦肉、魚類等優質蛋白，避免過度貪涼食用冰鎮飲品。保證充足睡眠，合理安排工作和生活，避免過度勞累。