2024年3月15日

謠 言 廣西消防組織開展中小學生消防安全直播?

真相：近日，廣西北海40多所中小學接到自稱“當地消防隊參謀”的電話，要求校方組織全校學生在互聯網上觀看所謂的“中小學生消防安全專題直播”。經當地消防部門和教育部門聯合調查，該網絡直播活動為虛假活動。直播內容與消防安全毫無關系，主播通過話術向家長販賣“升學、考學焦慮”，從而達到推銷網絡課程的目的。當地公安部門表示，該行為已涉嫌冒充國家機關工作人員招搖撞騙，將嚴肅追究涉案人員刑事責任。（來源：“中國消防”微信公眾號）

科 普 這些減肥謠言，你信了幾個？

詳情：春天到了，不少小伙伴已經開始為了夏天減肥了！只吃水煮菜能減肥？不吃早餐有助于減肥？吃米比吃面更容易讓人發胖？燒烤后來一根香蕉可以抵消熱量、防止肥胖？這些關于減肥的謠言，你信了幾個？

1.只吃水煮菜能減肥？

只吃水煮菜，如果吃的特別多，還吃很多土豆、山藥、藕等淀粉含量較高的菜，反而會長胖；而且只吃水煮菜，不吃肉蛋奶、水果等食物，不能獲取身體所需的全部營養素，可能導致營養不良，危害身體健康。

2. 減肥應該戒主食？

吃不夠主食，掉的不是體重，是免疫力。減少主食供應，大部分蛋白質食物會作為熱量被消耗，真正供身體使用的蛋白質大幅減少，導致蛋白質營養不良，造成肌肉流失、皮膚變差、脫發嚴重、免疫力下降。

3. 不吃早餐有助于減肥？

不吃早餐，會讓人饑餓，更渴望高碳水、高脂肪、高能量的食物，導致午餐和晚餐以及零食的攝入量較多，體重反而會增加。有研究發現，每天堅持吃早餐更有利于控制體重。

4. 燒烤后一根香蕉不長胖？

有說法稱，火鍋后一杯酸奶，燒烤后一根香蕉，可以抵消熱量、防止肥胖。這完全是癡心妄想。吃完飯后再吃某些特定的食物并不能抵消熱量或吸走脂肪，只會進一步增加能量攝入，更容易長胖。

5. 減肥不能吃堅果?

能吃，但要控量，建議每天最多10克。相當于：7至8個腰果/杏仁/開心果，2個碧根果，一把半帶殼瓜子或1個紙皮核桃。還需要注意，盡量選原味堅果，少選奶香味、鹽焗味等風味堅果。

6. 吃辣可以減肥?

吃辣不一定能減肥。雖然辣椒中的辣椒素有一定的熱量消耗和促進新陳代謝的作用，但僅靠平時吃飯增加的能量消耗簡直是九牛一毛。而且很多辣的食物都油多鹽多，味道好，很容易多吃，可能會讓人更胖。

7. 吃米比吃面更易發胖？

研究表明，大米攝入量高的飲食模式與肥胖呈負相關，而小麥攝入量高的飲食模式會增加肥胖的風險。另外，從熱量上來看，大多數面食的熱量都比米飯高。所以，吃面比吃米更容易讓人發胖。

8. 空腹運動減肥效果好?

空腹運動和非空腹運動都可以減肥，而且減肥的效果沒有明顯區別。但空腹運動容易導致血糖降低，嚴重時甚至神志不清、昏迷。對于糖尿病和高血壓患者，空腹運動的危險系數更高。

9. 流汗越多運動效果越好?

流汗多少與減脂效果沒有直接關系。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。每個人體質不同，出汗情況也不一樣。而衡量減脂效果的準繩是熱量消耗。（來源：中國新聞網）

通 報 中央網信辦部署開展2024年“清朗”系列專項行動

詳情：近年來，中央網信辦堅持以清朗網絡空間為目標，以人民根本利益為出發點和落腳點，持續開展“清朗”系列專項行動，集中整治網上突出問題亂象，推動網絡生態持續向好。2024年“清朗”系列專項行動將緊緊圍繞人民群眾的新期待新要求，全面覆蓋網上重點領域環節，著力研究破解網絡生態新問題新風險，重點開展10項整治任務。

1. “清朗·2024年春節網絡環境整治”專項行動。

2. “清朗·優化營商網絡環境—整治涉企侵權信息亂象”專項行動。

3. “清朗·打擊違法信息外鏈”專項行動。

4. “清朗·整治‘自媒體’無底線博流量”專項行動。

5. “清朗·網絡直播領域虛假和低俗亂象整治”專項行動。

6. “清朗·規范生成合成內容標識”專項行動。

7. “清朗·2024年暑期未成年人網絡環境整治”專項行動。

8. “清朗·規范網絡語言文字使用”專項行動。

9. “清朗·整治違規開展互聯網新聞信息服務”專項行動。

10. “清朗·同城版塊信息內容問題整治”專項行動。中央網信辦相關部門負責人表示，將按照工作計劃安排，有力有序推進2024年“清朗”系列專項行動，確保整治工作取得扎實成效，為廣大網民營造文明健康的網絡環境。（來源：“網信中國”微信公眾號）

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中央網信辦部署開展2024年“清朗”系列專項行動